Lee nuestros consejos sobre cómo iniciarte en el senderismo en Francia
¡En los Alpes!

¿Te apetece disfrutar del aire fresco y los sonidos de la naturaleza, pero te da miedo dar el paso?
Si te encanta la naturaleza y la aventura, ¡el senderismo es lo tuyo!
En esta entrada del blog, te vamos a dar algunos consejos para que no te dé miedo probarlo. Sería una pena no hacerlo, ¿no crees?

¿Cuál es la diferencia entre el trekking y el senderismo?

¿Qué es una ruta de senderismo, una carrera?

¡Antes de empezar nada, tienes que saber de qué estás hablando!
El trekking, también conocido como «senderismo de aventura», es una actividad deportiva al aire libre que consiste en recorrer a pie distancias más largas que en una simple excursión, siguiendo un itinerario predeterminado. Te lanzas a la aventura durante varios días, a menudo fuera de los circuitos habituales, por senderos de montaña, valles o bosques.
Así que no, el trekking no es una carrera; el objetivo es, ante todo, disfrutar de los majestuosos paisajes que atravesarás a tu propio ritmo.
Este deporte es ideal para quienes buscan desconectar de la vida cotidiana, explorar paisajes impresionantes y afrontar retos físicos. Tanto si eres un aficionado como un senderista apasionado, el trekking ofrece una experiencia única que te permitirá reconectar con la naturaleza y ponerte a prueba.
Puedes optar por mantener un cierto nivel de comodidad y dormir en un refugio, ¡o vivir una auténtica aventura acampando!
El senderismo es una actividad de ocio que consiste en caminar por un sendero o una ruta señalizada en un entorno natural o rural. Se puede practicar en solitario o en grupo, con distancias y duraciones variables, en excursiones que no superan un día.
En este artículo, vamos a explorar las diferentes facetas del senderismo, presentando sus ventajas, sus retos y el equipo que necesitas para practicar senderismo en las mejores condiciones por primera vez.

¿Cuál es la diferencia entre el senderismo y el trail?

Una vez definido el senderismo, hablemos del trail running. Aunque comparten algunas similitudes, también presentan diferencias importantes.

El trail running es una actividad que consiste en correr por senderos y caminos de montaña. Hasta aquí, ¡es casi lo mismo que el senderismo!

Sin embargo, lo que los diferencia es que el trail running suele implicar recorrer distancias más cortas que el trekking, a menudo de unos pocos kilómetros hasta unos veinte, aunque también puede incluir distancias más largas, como las ultramaratones.

Como todos los deportes, el trail running puede requerir un equipamiento específico, como zapatillas de trail, bastones especiales y ropa técnica adecuada a las condiciones meteorológicas.
Claramente, el senderismo es una actividad de excursión por la montaña que se desarrolla a lo largo de varios días y requiere un equipamiento de senderismo muy específico, mientras que el trail running es una actividad de carrera por la montaña que se desarrolla en distancias más cortas y requiere equipamiento de running.

Si quieres echar un vistazo a nuestros programas de senderismo, ¡lo tienes aquí mismo!

¿Dónde practicar senderismo en Francia si eres principiante?

Nuestra agencia está situada en pleno corazón de los Alpes, así que, como buenos chovinistas (y siendo totalmente objetivos), los Alpes son un lugar magnífico para explorar haciendo senderismo si eres amante de la montaña: ¡no te decepcionarán!
Esta cordillera ofrece un montón de buenos lugares para practicar senderismo, aptos para todos los niveles.

Más concretamente, ¿a qué lugares de los Alpes deberías ir a hacer senderismo en verano?

El verano es la temporada ideal para hacer senderismo en los Alpes, ya que ofrece condiciones meteorológicas muy favorables y paisajes impresionantes, con picos nevados, glaciares, lagos de montaña, valles verdes y una rica flora y fauna.
¡Podemos recomendarte algunos lugares estupendos para iniciarte en el senderismo!

Tour al Mont Blanc en 5 días: esta ruta es accesible tanto en solitario como en familia. Esta ruta deportiva recorre algunos de los senderos más bellos, combinando el senderismo con una introducción al alpinismo en la travesía de la Vallée Blanche, con un ascenso opcional a la Aiguille du Midi. Un magnífico viaje de 5 días a los pies del Mont Blanc.

Le Buet - Lac Blanc: esta ruta te llevará a una cómoda escapada de fin de semana, con una noche en un refugio. El primer día, frente al techo de Europa, te ofrecerá una suave introducción a lo que es una ruta de senderismo.

Lo más importante antes de elegir el destino para tu primera ruta es pensar en lo que realmente quieres ver. Montaña alta o media, bosques o lagos; en resumen, define lo que tu corazón desea.
Camina, escala, admira la flora y la fauna, acampa, ¡siéntete libre!

Aquí tienes nuestros 5 consejos para iniciarte en el senderismo de montaña

Prepárate físicamente

El senderismo no es necesariamente un deporte fácil para todo el mundo, sobre todo cuando el desnivel es pronunciado. ¡La buena noticia es que todo el mundo puede practicarlo!
Solo tienes que tomártelo con calma. Si no haces ejercicio de forma habitual, debes acostumbrar tu cuerpo a moverse de nuevo, por ejemplo, practicando la marcha rápida o el trail running. Además de mejorar tu resistencia y tu respiración, ¡estos dos deportes fortalecerán tus articulaciones!

Una vez que hayas puesto en marcha este mecanismo, el siguiente paso es acostumbrar tu cuerpo a un esfuerzo cada vez más intenso a lo largo de la semana. Acostúmbrate a los terrenos empinados y accidentados.

También puedes practicar otros deportes como el ciclismo o la natación, dependiendo de la temporada. Estos deportes te permitirán trabajar los músculos para evitar lesiones.

¡Cómo elegir el equipo adecuado para tu primera ruta de senderismo!

Una cosa que no debes descuidar en tu primera ruta de senderismo es el equipo. ¡Cuanto mejor sea tu equipo, mejor será tu experiencia!

Alimentación

Lo más importante que debes llevar es agua. No dudes en llevarte varias botellas o mochilas de hidratación. Cuando necesites reponer fuerzas, llena tus botellas en los refugios o fuentes que encuentres por el camino. ¡Comprueba siempre que el agua sea potable!
En cuanto a la comida, opta por un hornillo; las comidas liofilizadas son ligeras de llevar y se conservan bien en altitud. ¡Los frutos secos y las barritas de cereales también son imprescindibles!
Te recargarán las pilas y te permitirán hacer algunos descansos mientras disfrutas del impresionante paisaje que te rodea.

Tu equipamiento

También necesitarás una tienda de campaña y un saco de dormir si decides acampar. Así no pasarás demasiado frío y, sobre todo, podrás permitirte una tienda de campaña y un saco de dormir ligeros. ¡No cargues con demasiado!
Si decides dormir en un refugio, un saco de dormir es más que suficiente.

Para llevar todo esto, necesitas una buena mochila de senderismo.

No querrás sentir que llevas nada.
La elección de la mochila de senderismo depende de tus necesidades personales y de tu presupuesto, pero hay ciertos criterios importantes a tener en cuenta:

• Capacidad de la mochila: depende de la duración de la ruta y de la cantidad de equipo que lleves. Recuerda: cuanto más ligero viajes, ¡mejor te sentirás! Para una ruta de 1 a 3 días, basta con una mochila de 30 a 50 litros, mientras que para una ruta de varios días o más, necesitarás una mochila con una capacidad de 50 a 80 litros.
• Asegúrate de que la mochila se adapta a tu cuerpo. Es posible que tenga que ser de la talla adecuada para ti. La mochila debe ajustarse bien para minimizar el movimiento y el roce que puedan causarte molestias con el tiempo... La mochila también debe satisfacer tus necesidades, con características adicionales como pequeños bolsillos para tus sistemas de hidratación o mosquetones.
• El peso de la mochila: cuanto más pesada sea la mochila, más difícil te resultará avanzar y disfrutar del recorrido, ¡lo cual sería una pena! Elige una mochila que sea ligera pero lo suficientemente resistente como para soportar el peso de tu equipo.
• La marca y la calidad de la mochila: las mochilas de alta calidad suelen ser más caras, pero a menudo son más resistentes y duraderas. Sin embargo, para una primera ruta de senderismo, no es necesario invertir mucho: el objetivo es comprobar si el senderismo te gusta. ¡Ya invertirás más adelante si resulta que te encanta!

Asegúrate de investigar a fondo y comparar las diferentes opciones que realmente necesitas antes de emprender tu ruta de senderismo.
Los bastones de trekking no son obligatorios, pero son muy recomendables para una primera ruta. Pueden ayudar a reducir la fatiga, mejorar el equilibrio, aumentar la velocidad al caminar y aliviar la presión sobre las rodillas y los tobillos. Te ayudarán a soportar el peso de la mochila.

Ropa

Para una primera ruta, es importante elegir ropa adecuada para la montaña, pero sobre todo cómoda y resistente.

Las botas de montaña son la base de tu aventura. Si no eliges las botas adecuadas, ¡los kilómetros se te harán muy largos!

Necesitas botas con crampones para agarrarte a todo tipo de terreno y en cualquier condición meteorológica. Si llueve, sin crampones, corres el riesgo de resbalar más de una vez...

Es importante elegir botas de montaña que sujeten bien los tobillos. Así podrías evitar algunas caídas, que pueden ocurrir muy rápidamente en la montaña...
Para la parte superior del cuerpo, por supuesto, la ropa que elijas dependerá de las condiciones meteorológicas.
Si hace calor, bastará con unas camisetas deportivas transpirables y al menos una camiseta de manga larga para protegerte del sol. Lo importante es llevar ropa ligera con la que te sientas cómodo.

También es muy recomendable llevar un chubasquero o un cortavientos por si llueve o hace viento.

Por último, un forro polar para las noches: la temperatura en la montaña puede variar enormemente entre la noche y el día, así que asegúrate de llevar alternativas para mantenerte abrigado.
No te olvides de protegerte del sol: crema solar, gorra y gafas de sol son imprescindibles si quieres evitar una insolación, que podría arruinarte el final de la ruta...
Para la parte inferior del cuerpo, lo mejor sería llevar pantalones de senderismo con perneras desmontables para adaptarse a las condiciones meteorológicas. Suelen ser ligeros y muy cómodos para caminar durante varios días.

¡También puedes llevarte unos pantalones cortos y unos leggings para sentirte más cómodo!

¿Cómo se entrena para una ruta de senderismo?

Es importante probar el equipo antes de emprender una expedición importante.
Si tienes la oportunidad, haz una excursión de un día y, por ejemplo, monta y desmonta la tienda de campaña. Así verás cuánto tardas en montar el campamento y estarás más relajado y menos apurado el gran día.

Prueba tus botas de montaña durante varias horas antes de ponértelas para una ruta de varios días. En general, el calzado nuevo puede provocar ampollas en los pies, lo cual es perfectamente normal.
Acostúmbrate a organizar tu mochila de forma eficiente y lógica para que te resulte más fácil coger objetos durante las caminatas, o prueba a encender el hornillo si nunca lo has hecho antes.
Estas pruebas te ayudarán a salir más relajado y con la mente más despejada.

¡La preparación es un paso fundamental! - ¿Cómo prepararse para tu primera ruta de senderismo?

Ahora ya sabes qué llevar para que tu ruta salga a la perfección. ¡Es hora de planificar tu aventura!
Para una primera experiencia de senderismo, se recomienda empezar con un guía que te pueda dar consejos útiles sobre seguridad y experiencia para que puedas ser independiente en futuras rutas. ¡Aquí tienes a nuestro fantástico equipo que te acompañará en tus rutas!

Ya sea en tienda de campaña o en un refugio, a los pies de los glaciares o en las llanuras, ¡te ofrecemos varias alternativas para iniciarte en el senderismo!
Recurrir a una agencia te permitirá: no tener que encargarte de diseñar un itinerario, no fijarte un objetivo demasiado ambicioso para ser tu primera vez, no complicarte la vida con la reserva de refugios y, sencillamente, disfrutar de un itinerario adaptado a ti, lejos de los circuitos turísticos.

¡Haz clic aquí para ver nuestros programas de trekking!

Tendrás toda la información que necesitas para elegir el trekking que más te convenga y se adapte a ti.

¡Ve poco a poco y diviértete!

Tanto si vas en grupo como si vas solo, es importante ir paso a paso. Empieza con rutas que alternen noches en un refugio y noches en tienda de campaña.
¡Al combinar ambas cosas, disfrutarás tanto de la comodidad como de la aventura!
Esto te permitirá saber si prefieres el lado salvaje del vivac o el lado acogedor de la vida en un refugio.
Por último, lo importante en este tipo de proyectos es divertirse. Estás haciendo una ruta para sumergirte en la naturaleza y encontrarte contigo mismo, así que escucha las señales de tu cuerpo y ve a tu propio ritmo.

Tómate tu tiempo, admira y respira el aire fresco de la montaña y ya verás,
La montaña, la conquistarás ;)