Stage Trail
alrededor del Col del Pequeño San Bernardo

Viaje

Curso de trail en el Pequeño San Bernardo

Este curso de trail te llevará por senderos salvajes, correremos por el macizo del Mont Blanc (vertiente sur), en la frontera entre Francia e Italia. Este trail te permitirá desconectar, volver a conectar con la naturaleza y disfrutar de un trato humano privilegiado en un grupo reducido.

Con tu AMM saldrás de las rutas clásicas para descubrir los paisajes más bellos. Se trata de un curso de trail accesible para trailers principiantes en montaña. Tomaremos caminos que te permitirán progresar poco a poco a lo largo de la semana. No es necesario no tener vértigo, pero los tramos no son difíciles.

Compartiremos buenos momentos, cada uno podrá correr a su ritmo, no es una competición, tu guía marcará el ritmo con instrucciones para garantizar la seguridad y el progreso de todos. A lo largo de la semana ganarás en autonomía.

Tu guía es un profesional titulado en montaña y apasionado del trail, te enseñará las técnicas EAD para mejorar tu técnica y tu rendimiento en el trail de montaña.

Programa

Programa de la semana de trail:

Día 1 - LUNES
COL DU PETIT SAINT BERNARD  - LAGOS DE TORMETAZ

Duración de la carrera y pausas: 5 a 6 h. Podrás disfrutar del paisaje, ¡es uno de nuestros días favoritos para repetir una y otra vez!
Desnivel y kilómetros: + 1000 m y -1000 m; aproximadamente 17 km
Noche: Refugio del Pequeño San Bernardo

Nos reuniremos a las 10:00 h en la estación del funicular de Bourg Saint Maurice, que se encuentra a pocos pasos de la estación de tren SNCF de Bourg Saint Maurice y del aparcamiento gratuito del funicular. A continuación, subiremos a dejar nuestras cosas en el refugio antes de comenzar la ruta de trail.

Saldremos hacia las 11:00 h para que tengáis tiempo de dejar vuestras cosas en el refugio. El primer día es bastante rodado, correremos hasta bastante tarde antes de volver a comer al refugio y disfrutar de la puesta de sol en el Col du Saint Bernard.
El día transcurre frente al Mont Blanc, correremos hacia el Col de Bassa Serra, un valle italiano muy salvaje en la frontera entre Francia e Italia.

Los paisajes son grandiosos, con hermosos pastos al principio, y luego corremos por zonas lunares con varios lagos y arroyos. Dependiendo de vuestra forma física, podremos alargar un poco la jornada y, si el tiempo lo permite, podremos dirigirnos hacia la vertiente sur del Mont Blanc, al Col de Bassa, y luego volver por los lagos de Tormetaz. A la vuelta, podremos tomar el famoso chocolate italiano en el Col du Petit-Saint-Bernard. Regreso al hospicio del Petit Saint Bernard para una sesión de estiramientos y una explicación en vídeo de las técnicas de carrera en trail y EAD (técnica).

DÍA 2 - MARTES
VAL FERRET - VERTIENTE ITALIANA DEL MONTE BLANCO

Tiempo de carrera y pausas: Aproximadamente 6 a 7 horas
Desnivel y kilómetros: + 1400 m y - 1400 m; unos 20 km
Noche: Refugio del Pequeño San Bernardo

Saldremos con nuestro minibús para llegar al pie del Mont Blanc, en el Val Ferret, y correremos todo el día con la vertiente sur del Mont Blanc frente a nosotros.

Llegaremos al refugio Bonatti para ascender rápidamente por el valle de Entre Deux Saut, el Val Veny y el Val Ferret, bajo el Mont Blanc, que forma un valle de 40 km con numerosos picos de más de 4000 metros, las Grandes Jorasses y las Arêtes de Rochefort, que se alzarán ante nosotros con sus paredes de roca y hielo.

El macizo del Mont Blanc, con la cara sur del Mont Blanc y sus paredes de 3000 metros de altura, puede recordar al Himalaya.

DÍA 3 - MIÉRCOLES
CHENAL - LAC NOIR - LAC D'ARGENTIERE - LAC VERDET - LAC DU CLOU - CHENAL

Tiempo de marcha y pausas: de 6 a 8 horas
Desnivel y kilómetros: +1500 m y -1500 m; unos 17 km como máximo, se puede acortar.
Noche: Refugio del Pequeño San Bernardo

Salida en minibús hacia el pueblo de Chenal, donde tomaremos la dirección de Monal, un precioso pueblo catalogado como lugar de interés turístico frente al magnífico glaciar de la Sache. A continuación, la subida nos llevará a la meseta de la Sassière y a su pastizal alpino. Los pastos son inmensos, veremos las famosas vacas Tarine que producen el queso Beaufort, y la vista de los glaciares del Mont Pourri y del Dôme de la Sache es espléndida. La jornada continúa por senderos y caminos, pasando por el lago Noir, el lago d'Argentière, el lago Verdet y, finalmente, el lago du Clou. Un magnífico recorrido bajo la cima del Archeboc, a 3280 metros de altitud. Terminaremos la jornada en Chenal, frente a los glaciares del Dôme de la Sache. Regresamos con nuestro minibús al paso del Petit Saint Bernard.

DÍA 4 - JUEVES
LAS CASCADAS DEL RUITOR Y SUS GLACIARES

Duración y pausas: Aproximadamente 6 a 7 horas
Desnivel y kilómetros: + 1400 m y - 1400 m; aproximadamente 17 km
Noche: Refugio del Petit Saint Bernard

Saldremos con nuestro minibús para llegar al pequeño pueblo de La Thuile, y luego tomaremos un magnífico camino que bordea las tres cascadas del Ruitor, cuyo caudal y altura son impresionantes, y subiremos bajo enormes nebulizadores naturales. La subida es rápida pero muy agradable, llegamos a varias mesetas con lagos, la subida al refugio de Deffeyes nos permite descubrir numerosos lagos con el glaciar del Ruitor, uno de los más grandes de Italia, con más de 4 km de distancia hasta llegar a la cima del Ruitor.

Material

Equipamiento para tu curso de trail:

La mochila de trail para el día:

Prevé una mochila de trail de 15 a 20 litros para el día con espacio para llevar un picnic y algo para picar.

• una prenda de abrigo para la parte superior del cuerpo ( plumón o polar)
• mallas térmicas para las piernas
• guantes pequeños, un braga o una cinta para la cabeza
• Una chaqueta GoreTex o equivalente, ligera o más gruesa según lo que tengas. Una cantimplora con cinturón y una bolsa de agua o una botella, 1,5 litros de agua para aguantar entre dos puntos de avituallamiento.
• Una gorra.
• Crema solar con factor de protección 30.
• Gafas de sol con índice 3.
• Un par de bastones de trail de aluminio y plegables, son más baratos y más resistentes.
• un pequeño botiquín con tus medicamentos y tratamientos, si los necesitas
• una manta de supervivencia
• tu teléfono móvil, tus documentos de identidad
• dinero para la cerveza al final del día o pequeñas compras...

Equipamiento de la cabeza a los pies para la semana:

• una gorra o sombrero para el sol
• un gorro para el frío
• un pañuelo o braga para el cuello opcional, pero muy agradable en caso de mal tiempo
• Una chaqueta tipo Gore Tex o equivalente para el mal tiempo.
• Un par de guantes.
• Un forro polar cálido o un plumón grueso para soportar temperaturas bajo cero.
• 4 jerséis o prendas técnicas: uno ligero y otro más cálido x 2.
• Camisetas técnicas transpirables.
• Ropa interior y calcetines de running.
• Unos pantalones largos gruesos y unos finos, dependiendo de la temperatura y la altitud del día (a 3000 m hay entre 15 y 20 grados menos que a  altitud 0, sin contar el viento...).
• 2-3 pantalones cortos para correr
• zapatillas de trail (te recomendamos la marca Altra si no tienes zapatillas o necesitas cambiarlas; es necesario que tengan buenos tacos, una amortiguación adecuada y un drop ligero: 5 aproximadamente, para luego ir bajando hasta 0)

Imprescindibles y fondo de saco:

• crema solar con factor de protección 30 a 50
• unas gafas de sol de categoría 3
• Tus documentos de identidad
• Dinero en efectivo para gastos personales en refugios/bares...

Tu neceser de aseo para el viaje.

Botiquín y otros:

• Tus medicamentos habituales o personales
• Una manta de supervivencia ligera
• Un cortauñas
• Material para pequeños vendajes
• Algunas compresas y esparadrapo o, mejor aún, Strappal

Tu acompañante llevará un botiquín más completo en caso de accidente grave.

Pequeños placeres: un librito o un juego de cartas para el hotel...

Necesario para las comidas:

• un cuchillo tipo Opinel ligero;
• una especialidad agradable para compartir con el resto del equipo, líquida o sólida.

Nivel

Nivel técnico

SENDERISMO DE MONTAÑA CON EXPERIENCIA 2,5/5:

Senderismo de montaña para personas con experiencia y habilidades en la montaña.
Algunos tramos son vertiginosos y a veces es necesario ayudarse con las manos para avanzar.

Nivel físico

DEPORTISTA CON EXPERIENCIA 3,5/5:

Esfuerzo equivalente a unos 1000-1400 m de desnivel en excursiones diarias. Le gustan los deportes de resistencia y los practica aproximadamente dos veces por semana.

Información útil

Información para la semana de Trail en Montagne:

Seguro

El seguro de anulación y repatriación es obligatorio, así como el seguro de búsqueda y rescate en montaña (cobertura mínima de 10.000 euros). 

Esprit Montagne ofrece el siguiente seguro: https://www.assurance-multi-sports.com. Es obligatorio contratar el seguro «impact evasion multirisque». Otros seguros no te cubrirán todo lo necesario, lee atentamente las garantías de su seguro.

Cómo llegar a Bourg Saint Maurice, 73700:

• En tren, se puede llegar en TGV a la estación de Bourg Saint Maurice
• En coche por Albertville, acceso por la autopista hasta Moutiers - Bourg Saint Maurice se encuentra a 2 h 30 min de Lyon.

Llegada

El primer día, nos reuniremos en el funicular de Bourg Saint Maurice a las 10:00 h. Podrá aparcar su coche en un aparcamiento gratuito durante toda la duración de la ruta.

Consulte el punto de encuentro en el mapa que aparece a continuación:
El grupo se reunirá en la estación del funicular y la estación de tren SNCF hacia las 17:45. Podrá organizar su transporte a partir de las 18:00.

Alojamiento durante la estancia:

Alojamiento en la Auberge du Petit Saint Bernard.

Alojamiento antes o después de la estancia:

Le recomendamos el Base Camp Lodge, fácilmente accesible desde la estación de Bourg Saint Maurice, que dispone de numerosas habitaciones para todos los presupuestos.

Hay muchos otros hoteles si está completo.