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Yoga y senderismo sobre el lago de Annecy, a los pies de los Aravis.

Viaje

Viaje y curso de senderismo y yoga en Annecy:

Annecy es la Venecia de los Alpes, llegarás al corazón de una de las ciudades más bellas de los Alpes. La cita es el jueves por la tarde a las 18:00 en el hotel Edelweiss con tu acompañante, para conoceros y organizar los días siguientes en función del tiempo. Tu acompañante te dará los horarios de las citas para que aproveches al máximo tu largo fin de semana.

Nuestro profesor de yoga le permitirá descubrir esta actividad durante este fin de semana de formación, al mismo tiempo que practica un deporte al aire libre: podrá descubrir la meditación y la respiración con un yoga dinámico...

Programa

Programa de la estancia Rando Yoga en el lago de Annecy

Día 1
Llegada a Annecy

Si llega temprano, podrá disfrutar del lago de Annecy y de la ciudad. Annecy es una de las ciudades más bonitas de los Alpes, con un lago de 14 km de largo. La ciudad está formada por numerosos canales, por lo que se la conoce como la Venecia de los Alpes.

Hay numerosas tiendas y heladerías cerca del Pãquier, y puede disfrutar de las numerosas playas para bañarse. Por lo general, el lago de Annecy tiene la misma temperatura que el mar Mediterráneo.

Punto de encuentro: en el Hotel Villa Riva, a partir de las 15:00 h puede ocupar sus habitaciones.
Briefing / Yoga: a las 16:30 en el jardín del hotel. Tomarás una copa con tu guía de montaña y tu profesor de yoga para conoceros, organizar los tres días siguientes y comenzar la estancia con una primera sesión de yoga.
Noche en el hotel.

Día 2
Col de la Forclaz - Col de Lancrenaz y el Chalet de l'Aulp - Col de la Forclaz

Salida para una bonita excursión por las alturas del lago de Annecy, pasando por el punto de despegue de los parapentes en Montmin, donde podrá contemplar el espectáculo de los despegues que se suceden a un ritmo impresionante cuando hace buen tiempo. Annecy es mundialmente conocida por el parapente, con una de las mayores afluencias del mundo, y es posible ver más de 200 parapentes en el cielo de Annecy.

Subiremos por un sendero en el bosque que bordea una cresta, antes de salir a los pastos alpinos cerca del Chalet de l'Aulp, donde podremos hacer una sesión de yoga frente al lago.

Las vistas de los Dents de Lanfon y el Mont Verrier son magníficas, con el macizo de Bauges frente a nosotros.
Noche en hotel.

Día 3
Col de la Forclaz - Dirección Le Plateau de la Tournette - Col de la Forclaz

Partimos para descubrir la altitud bajo el pico más alto de Annecy, la Tournette, el primer pico importante de la cadena de los Aravis. No importa si es principiante en el senderismo o en el yoga, los caminos han sido elegidos para que no sean demasiado largos, pero con magníficas vistas del lago. En algunos tramos, la marcha es un poco más aérea y deportiva, pero las distancias son cortas, a menos que el grupo decida alargar un poco la jornada por placer.
Noche en hotel.

Día 4
Yoga en el Col de la Forclaz o a pie del lago, en función del tiempo y de la facilidad de organización.

Tu profesor de yoga acordará contigo cómo organizar la última mañana según tus deseos. Puedes hacer una sesión de yoga en ayunas al amanecer o un poco más tarde si te apetece correr antes o dormir...
El domingo por la tarde es libre para que puedas disfrutar del lugar: hacer un bautismo de parapente, un recorrido de aventura o volver tranquilamente a casa...

El Vinyasa Yoga formará parte de las diferentes formas de práctica.
Al igual que otros tipos de yoga, la práctica del Vinyasa Yoga actúa a nivel físico y emocional:

• A nivel físico, fortalece la columna vertebral y las articulaciones, y flexibiliza los músculos. Actúa especialmente sobre el ritmo cardíaco (fortalece el corazón), la capacidad respiratoria (desarrolla la respiración, aumenta la resistencia), el aumento de la masa muscular, el equilibrio y la concentración. Es un yoga dinámico y deportivo.
• A nivel emocional, actúa sobre el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés, fuente de tensiones musculares, y permite un sueño más reparador. La respiración es el elemento fundamental de la práctica. Guía la conciencia hacia lugares menos accesibles y ayuda a liberar tensiones.

Material

Material para el senderismo:

Tómese su tiempo para preparar sus cosas y el viaje, sus vacaciones están a punto de comenzar, así que es mejor hacerlo con calma para no olvidarse de nada.

Mochila para el día:

• Pequeña: 25-30 litros como máximo
• Grande: 30 litros como máximo

Si es posible, elija una mochila ligera y cómoda de llevar, que no pese más de 800 g.
La mochila para las cosas del día deberá contener el picnic, unos 2 litros de agua y el material necesario para la jornada.

Material de la cabeza a los pies para una excursión de un día:

• Una gorra o un sombrero para el sol
• Un gorro para el frío si hace mal tiempo
• Un pañuelo tubular o un cubrecuello opcional, pero muy agradable si hace mal tiempo
• Una chaqueta tipo Gore Tex o equivalente para el mal tiempo
• Un forro polar
• Un par de zapatillas ligeras de trail o un par de botas de montaña

Material para yoga:

• Una esterilla ligera y flexible para hacer ejercicio al aire libre, fácil de transportar y de sujetar a la mochila.

Imprescindibles y fondo de la mochila:

• Crema solar con factor de protección 30 a 50
• Unas gafas de sol de categoría 3
• Dinero en efectivo y documentos de identidad

Botiquín y otros:

• Tus medicamentos habituales o personales
• Una manta isotérmica ligera
• Un cortauñas
• Material para pequeños vendajes
• Algunas compresas y esparadrapo o, mejor aún, Strappal
• Tu acompañante llevará un botiquín más completo en caso de accidente grave.

Necesario para las comidas:

• Un tupperware lo suficientemente grande como para contener una buena ensalada para el almuerzo y evitar residuos
• Un cuchillo tipo Opinel ligero, un tenedor y una cuchara
• Una especialidad agradable para compartir con el resto del equipo, líquida o sólida

El enemigo del excursionista es el peso, pero un excursionista congelado o empapado es un excursionista sin diversión, así que tómese el tiempo necesario para preparar bien su mochila.

IMPORTANTE: si una persona no está correctamente equipada y vestida, el guía de montaña podrá decidir no permitirle participar en la ascensión. Le rogamos que lea atentamente la lista de equipamiento que se incluye en el programa en PDF y que nos llame en caso de duda.

Nivel

Nivel físico 1/5

Curso deportivo fácil:

Vamos sin prisas, sin preocupaciones por la salud, solo hace falta motivación, ¡es una iniciación al deporte! Esfuerzo equivalente a unos 500-700 m de desnivel en senderismo al día.
Tu guía controlará la velocidad del grupo para que todos disfruten de la montaña. Verás lagos y disfrutarás del día, ¡no es una carrera!

Nivel técnico 2/5

Senderismo de montaña bastante fácil:

Puede haber tramos vertiginosos en los que hay que estar concentrado, ¡es mejor no tener vértigo!
Aprendizaje de técnicas de rescate en montaña y cartografía.

Información útil

Información práctica para organizar tu curso de yoga

¿Cómo llegar a Annecy?

• Desde París: tren directo desde la estación Gare de Lyon a las 10:47; llegada a Annecy a las 14:30.

Punto de encuentro:

En el Hotel Villa Riva, 12 Rte de la Tournette, 74290 Veyrier-du-Lac, a partir de las 15:00 h puedes ocupar tu habitación.

Reunión informativa / Yoga:

A las 16:30 en el jardín del hotel. Tomará una copa con su guía de montaña y su profesor de yoga para conocerse, organizar los tres días siguientes y comenzar la estancia con una primera sesión de yoga.

¿Cómo llegar al hotel?

Desde la estación de Annecy, tome el autobús n.º 60, que le llevará en 15/20 minutos directamente al pueblo de Veyrier du Lac.
Parada de autobús: Chef lieu de Veyrier, el hotel se encuentra a 50 metros de la parada.
Hay un autobús cada 40 minutos. Para más información: https://annecy.transdev.com/line/ligne-60/
Precio del billete de autobús: 1,50 €.

Alojamiento

En habitación doble, triple o cuádruple, según el número de participantes y la disponibilidad del hotel.

Seguro

Es obligatorio contratar un seguro de cancelación y repatriación, así como un seguro que cubra la búsqueda y el rescate en montaña (con una cobertura mínima de 10 000 euros).

Este es el seguro que le ofrece Esprit Montagne: https://www.assurance-multi-sports.com.

Coche compartido

Al inscribirte en línea, puedes elegir si deseas participar en el transporte compartido para llegar al lugar de inicio del curso. Una vez realizada la reserva, al volver a conectarte a tu cuenta personal de Esprit Montagne, encontrarás una sección dedicada al transporte compartido. Allí encontrarás los datos de contacto de los participantes en el curso interesados en compartir transporte, lo que te permitirá ponerte en contacto directamente con ellos.