El valle de Naar Phu y el lago Tilicho
Trekking en Nepal en 21 días

Viaje

Nepal, país de las cumbres del Himalaya y los templos ancestrales, encanta por su diversidad cultural y su naturaleza salvaje. Entre las animadas callejuelas de Katmandú y las rutas de senderismo con vistas impresionantes, cada instante revela un nuevo capítulo de esta tierra mística y cautivadora.

El valle de Naar Phu es un valle secreto entre el macizo del Annapurna y el Tíbet. Para entrar en él es necesario un permiso especial. Se puede acceder al valle haciendo trekking por el Annapurna y también por el Alto Mustang con el alpinismo.

Este valle salvaje permite descubrir la cultura tibetana, ya que sus habitantes se exiliaron durante la invasión china del Tíbet.

El valle es muy salvaje, rodeado de vertiginosas paredes de 7000 m, y se accede a él por el paso de Kang La o por el fondo del valle, siguiendo un camino excavado en los acantilados.

Programa

DÍA DE SALIDA

Vuelo de París a Katmandú. Recomendamos Quatar Airways. Los vuelos deben realizarse con la misma compañía aérea, con escalas de 3 horas entre vuelos para evitar cualquier problema con los vuelos y la llegada del equipaje a destino.

DÍA 1 - Katmandú (1500 m)

Llegada a Katmandú (1500 m)
Le recogeremos en el aeropuerto a última hora de la tarde a su llegada.
Noche en un hotel tranquilo de categoría media en Thamel.

DÍA 2 - Katmandú (1500 m)

Día de descanso para comprar material en Thamel y preparar las mochilas para la salida de la excursión al día siguiente (día para finalizar los permisos para la excursión).
Noche en el mismo hotel.

DÍA 3 - Katmandú - Besi Sahar (700 m)

Salimos temprano por la mañana en autobús para llegar a las puertas del valle del Annapurna con todo el equipo. Pasaremos la noche en un albergue.

DÍA 4 - Besi Sahar - Dharapani - Timang (2270 m)

Desnivel: + 500 m
Tiempo de marcha: 3 a 4 h aproximadamente

Traslado en 4x4: entre 3 y 4 horas
Tomamos unos 4x4 para remontar el valle y comenzamos la caminata hacia Timang, un bonito pueblecito donde pasaremos la noche. Por el camino veremos hermosas cascadas y muchas sorpresas.
Noche en un albergue.

DÍA 5 - Timang – Chame (2670 m)

Desnivel: + 500 m
Tiempo de marcha: 3 a 4 h aproximadamente para unos 9 km

Pequeña jornada de marcha en la que disfrutaremos de Chame, un bonito pueblecito con magníficos monumentos nepalíes. Podrás descansar y disfrutar de este precioso pueblo antes de comenzar a ascender.
Noche en lodge.

DÍA 6 - Chame - Upper Pissang (3300 m)

Desnivel: + 900 m
Tiempo de marcha: 7 h aproximadamente para 15 km aproximadamente

Subimos por el valle y descubrimos el Annapurna 2, a 7937 metros de altitud. El valle se ensancha con una magnífica vista del valle de Manang. El pueblo de Upper Pissang es magnífico, con hermosos monasterios que le dan un encanto especial.
Noche en lodge.

DÍA 7 - Upper Pissang - Manang (3540 m)

Desnivel: + 500 m
Tiempo de marcha: 7 h aproximadamente para unos 20 km

Subimos por los caminos balcón y atravesamos los pueblos de Gyaru y Nawal, con los picos del macizo del Annapurna frente a nosotros. Dormiremos en Manang o Kangsar, dependiendo de vuestra forma física y de los lodges disponibles.

DÍA 8 - Manang - Campo base del Tilicho (4200)

Desnivel: + 900 m y -300 m
Tiempo de marcha: 7 h aproximadamente para unos 16 km

Es el primer día largo con un camino técnico, atravesaremos el Landslide, una amplia zona de pedregales con un pequeño sendero en una pared de Cargneule con una cadena de 7000 metros frente a nosotros. Salimos bastante temprano para poder disfrutar del refugio por la tarde.

Noche en refugio.

DÍA 9 - Campo base - Tilicho (5200 m) - Campo base (4200 m)

Desnivel: + 900 m y -900 m
Tiempo de marcha: entre 6 y 7 h para unos 14 km

Tomamos un buen desayuno y salimos temprano por la mañana, en cuanto el sol calienta el ambiente. Subimos una gran morrena para llegar al lago Tilicho y a la Gran Barrera de 7000, que se encuentra sobre el lago. Nos encontramos en uno de los miradores más bellos del planeta, con los glaciares, los picos y el lago Tilicho, de 6 km de largo. Después de un paseo por el collado, descendemos para volver al campamento base y disfrutar de su comodidad para descansar tras la ascensión de su primer 5000.

DÍA 10 - Campamento base Tilicho - Manang (3540 m)

Desnivel: -900 m
Tiempo de marcha: entre 6 y 7 h aproximadamente

Descendemos por el Landslide para volver a Manang por el camino que tomamos a la ida. De vuelta en Manang, quizá comamos un buen plato de carne de yak u otras especialidades nepalíes.

DÍA 11 - Manang - Nawal - Campamento en tiendas de campaña a 4200 m

Desnivel: +1000 m y -300 m
Tiempo de marcha: entre 6 y 7 horas para unos 14 km

Salimos de Manang para volver cerca del Kang La, el collado que da paso al valle de Naar Phu. La jornada no es muy larga, por lo que tendremos tiempo para montar el campamento y preparar la comida.

DÍA 12 - Campamento - Collado del Kang La (5306) - Naar

Desnivel: +1100 m y -1200 m
Tiempo de marcha: entre 8 y 9 horas para unos 14 km

Salimos del campamento después de un buen desayuno. Dormimos en la ladera más soleada, por lo que por la mañana el sol llega rápidamente. La subida es bastante empinada, por lo que el desnivel se hace rápidamente. En el paso de Kang La, a 5300 metros, disfrutaremos de la cima y luego descenderemos a un valle completamente virgen. Por lo general, hay un poco de nieve, pero el descenso es menos empinado y el camino es bastante gradual. En unas horas de descenso llegamos al pueblo de Naar, donde dormiremos en casas de los habitantes o en pequeños albergues.

Es el día más largo de la ruta.

DÍA 13 - Naar – Kyang

Desnivel: +500 m y -700 m
Tiempo de marcha: entre 6 y 7 horas para unos 12 km

Partimos del precioso pueblo de Naar, rodeado de campos de trigo y otros cereales que se cultivan en terrazas.
Durante el descenso, pasaremos junto a magníficos monumentos y cruzaremos puentes himalayos sobre impresionantes gargantas. El valle es inmenso y está poblado por numerosos yaks. Tras dos horas de descenso, subiremos a Kyang, donde montaremos un campamento en tiendas de campaña.

DÍA 14 - Kyang - Phu

Desnivel: +500 m
Tiempo de marcha: 6 h aproximadamente para 9 km aproximadamente

Subimos por un magnífico desfiladero con rocas rojas hasta llegar al pueblo de Phu, habitado por una pequeña tribu y monjes. Podremos descubrir este magnífico pueblo y dormiremos en casas de habitantes locales o en pequeños albergues. Llegamos bastante temprano para poder visitar el pueblo y el monasterio.

DÍA 15 - Phu - Glaciar Pangri - Phu

Desnivel: +700 m y -700 m
Tiempo de marcha: 6 a 7 h aproximadamente para unos 10 km

Aprovechamos el día para descubrir el magnífico glaciar Pangri y regresamos a nuestro albergue antes de disfrutar de una buena comida.

DÍA 16 - Phu - Meta

Desnivel: -700 m
Tiempo de marcha: entre 6 y 7 horas para unos 16 km

Descendemos por el valle y montamos nuestro último campamento en tiendas de campaña en una magnífica meseta sobre las gargantas.
Disfrutamos de los yaks, que son numerosos en esta zona.

DÍA 17 - Meta - Koto

Desnivel: -1000 m
Tiempo de marcha: entre 7 y 8 horas para unos 18 km

Empezamos el descenso que nos lleva de vuelta al valle del Annapurna. El camino está excavado en algunos tramos entre acantilados y detrás de cascadas, pero el descenso es rápido ya que el camino está en buen estado. Llegamos por la tarde al pueblo de Koto, donde podremos disfrutar de la comodidad de un albergue.

DÍA 18 - Koto - Bhulbule

Tiempo de marcha: 2 horas aproximadamente
Traslado en 4x4: 5 horas aproximadamente

Descendemos por el valle del Annapurnas.

DÍA 19 - Bhulbule - Katmandú

Regreso en autobús a Katmandú, unas 7 horas de carretera

Llegamos a Boudgnath, uno de los lugares más bellos de Katmandú.

Cena y noche en hotel.

DÍA 20 - Katmandú

Visita a Baktapur, la antigua capital, y regreso a nuestro hotel.

Día libre, las comidas no están incluidas para que puedas comer lo que desees y elegir el restaurante para la última noche juntos.

DÍA 21 - Katmandú Vuelo por la tarde

Podrá descansar y pasear por Boudnath antes de partir para el vuelo internacional de Quatar Airways. Tomaremos pequeños taxis para ir al aeropuerto, que no está muy lejos.

DÍA 22 - Regreso a París

Notas

Este programa es orientativo y está sujeto a posibles modificaciones en función de las circunstancias que el grupo pueda encontrar durante el viaje.

Los responsables del grupo se reservan el derecho de modificar el programa por motivos de seguridad del viaje y de los participantes. En caso de malas condiciones meteorológicas, problemas en la montaña o de aclimatación, enfermedad de algún participante, etc.

Esta ruta de senderismo conlleva riesgos inherentes a la montaña, la altitud y la lejanía.

Es imprescindible estar en buena forma física para realizarla. No dude en consultar nuestro blog para obtener consejos sobre cómo limitar el dolor después de una larga caminata.

Material

Los participantes en la ruta de senderismo por el valle de Naar Phu deben llevar:

El equipaje

• Una mochila de 45 litros tipo senderismo;
• Una bolsa para dejar las cosas en el hotel de Katmandú para cambiarse.

Los porteadores llevarán el equipaje colectivo del grupo (tiendas de campaña, comida, material para cocinar) y 9 kg de equipaje por persona a elegir, lo que queráis, pero pensad que 9 kilos se llenan rápido.

Usted llevará sus pertenencias personales para el día, la merienda y su material de montaña, aproximadamente 8 kg, lo más ligero posible, pero con el material indicado en la lista de material y su botiquín.

Ropa

• Calzado de senderismo, de caña alta y de buena calidad;
• Calzado de marcha, de caña baja para los días de viaje;
• Un gorro para el frío;
• Un pañuelo tipo buff o un cubrecuello;
• Calcetines gruesos;
• Mallas térmicas y transpirables (se recomienda merino);
• Unos pantalones ligeros para los días de viaje y unos pantalones cortos;
• Unos pantalones de trekking tipo cortavientos (Windstopper);
• Unos pantalones impermeables y transpirables (Gore-tex);
• Un par de guantes impermeables;
• Un par de guantes polares;
• Camisetas de manga corta y manga larga transpirables;
• Ropa interior térmica y transpirable (se recomienda merino);
• Forro polar técnico cálido y transpirable;
• Una chaqueta de plumón;
• Una chaqueta Gore Tex o equivalente.

Material técnico

• Un saco de dormir (-15 grados) con un colchón hinchable de unos 5 cm para dormir bien en los campamentos;
• Una linterna frontal con pilas de repuesto;
• Un cuchillo;
• Un mechero;
• Gafas de sol con protección 4 y protección 3;
• Crema solar;
• Gorra;
• 2-3 bolsas tipo Ziploc para organizar sus pertenencias;
• Un par de bastones telescópicos;
• Una manta de supervivencia;
• Su neceser de aseo para el viaje;
• Una funda impermeable para la mochila.

Pequeño botiquín personal

• Sus medicamentos y tratamientos personales, si los tiene;
• Una toalla ligera de secado rápido, tipo mochilero;
• Jabón corporal;
• Cepillo de dientes con pasta dentífrica pequeña o un tubo ya abierto;
• Champú pequeño (en formato pequeño; las tiendas especializadas venden botellas pequeñas que podrá guardar para sus excursiones);
• Un par de tapones para los oídos para dormir mejor por la noche en los refugios;
• Cortauñas;
• Apósitos pequeños;
• Algunas compresas y esparadrapo tipo Strappal  y doble piel para curar ampollas;
• Desinfectante en spray, tipo clorhexidina;
• Medicamentos contra el dolor, tipo paracetamol, 3 cajas;
• Un antibiótico de amplio espectro.
• Tu guía llevará un botiquín más completo en caso de problemas.

Otros

• Tu teléfono móvil.
• Tu pasaporte con al menos 6 meses de validez a partir de la fecha de regreso.
• Tu tarjeta bancaria y algo de dinero en efectivo.
• 3 fotografías de identidad para el visado.

Nivel

Nivel físico 4/5

DEPORTISTA EN FORMA:

Esfuerzo equivalente a unos 1200-1700 m de desnivel en senderismo al día.
Te gustan y practicas a buen nivel los deportes de resistencia.

Nivel técnico 3,5/5

SENDERISMO DE MONTAÑA MUY DIFÍCIL

La ruta tiene tramos vertiginosos, físicos y técnicos.

Debe dominar la actividad y ser autónomo en montaña en los tramos fáciles; el guía le ayudará en los tramos difíciles.

Aprendizaje de la meteorología y técnicas de ayuda para el avance con cuerda de montaña.

Información útil

Trekking en Nepal

Hacer trekking en Nepal es mucho más que una simple excursión. Es una inmersión total en la vida de pueblos remotos, una oportunidad para conocer a sus cálidos habitantes, descubrir su cultura milenaria y compartir momentos inolvidables alrededor de un té caliente. Entre majestuosas cumbres, verdes valles y monasterios ancestrales, cada paso te acerca un poco más al alma misma de este país cautivador.

Trámites

Como participante en este trekking, debe comprobar que su pasaporte tiene una validez de 6 meses después de la fecha de regreso para poder entrar en Nepal.

Le recomendamos que lo recoja al llegar al aeropuerto. Si realiza la inscripción en línea, es posible que ahorre algo de tiempo en la aduana, pero no es obligatorio.

El visado para entrar en Nepal se puede solicitar por Internet en la siguiente página web: http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa
Deberá rellenar un formulario en línea a partir del cual se generará un archivo que deberá imprimir. Este documento tiene una validez de dos semanas, por lo que se recomienda rellenar la solicitud en línea como máximo 14 días antes de la salida. A la llegada, este documento debe presentarse junto con el pasaporte y una copia del mismo en el mostrador de expedición de visados. El pago se realiza in situ al obtener el visado, y este procedimiento no modifica la tarifa habitual.

El precio del visado es de aproximadamente 50 euros por 30 días. Debe llevar 4 fotografías de carné.

Las personas que realicen el trekking deberán llevar consigo su teléfono móvil; recuerde contratar la opción «Mundo» con su operador.

Recuerde informar a su banco de que va a viajar a Nepal, indicando los países en los que hará escala, para poder utilizar su tarjeta bancaria, ya que, de lo contrario, su banco la bloqueará automáticamente fuera de Europa en general, así como su operador telefónico.

Se recomienda disponer de un certificado de aptitud para realizar trekking a gran altitud, 5100 m (se recomienda consultar a un médico especialista en medicina de montaña, especialmente si se padece alguna enfermedad o se tiene algún problema de salud. Puede consultar la lista de enfermedades en el documento de IFREMONT que le enviaré más adelante.

Se recomienda visitar al dentista antes de la salida y hacerse una radiografía panorámica para evitar dolores de muelas en altitud.

Seguro de montaña y cancelación

Es obligatorio contratar un seguro de repatriación con rescate en montaña. El rescate en Nepal se realiza en helicópteros privados y los gastos pueden ascender rápidamente a más de 10 000 euros.

Este es el seguro que le ofrece Esprit Montagne: https://www.assurance-multi-sports.com.

También puede contratar el seguro que ofrece la FFCAM: https://www.ffcam.fr/assurance.html.

Deberá contratar un seguro de cancelación por su cuenta. Tenga cuidado con los seguros de su tarjeta bancaria tipo Mastercard o VISA, ya que a menudo no incluyen las actividades de nieve o no consideran el mal de altura como una enfermedad que requiera repatriación, por lo que debe comprobar bien su seguro.

Necesitaremos sus seguros para tramitar el expediente ante la embajada en caso de repatriación o rescate y gastos de búsqueda en la montaña, que son dos cosas diferentes.

Higiene y alimentación

Existe un riesgo importante de intoxicación alimentaria durante una ruta de senderismo en Nepal. Por ello, es importante respetar las normas básicas de higiene: lavarse las manos con regularidad, llevar jabón desinfectante para limpiarse las manos, muy práctico. No beber agua, ni siquiera en el aeropuerto, ya que no es potable, ni siquiera para lavarse los dientes, y tener cuidado de no beber agua de la ducha por descuido. Llevaremos botellas de agua potable de la ciudad y filtraremos el agua en la montaña. Las frutas y verduras deben pelarse, evitar los productos lácteos, los helados y los cubitos de hielo. Comer solo carne bien cocida y nunca carne picada, salvo que sea recién picada.
Evitar los platos demasiado picantes, ya que no estamos acostumbrados a su cantidad de especias.

Vacunas

No hay vacunas obligatorias para entrar en Nepal.

Sin embargo, se recomiendan algunas vacunas: hepatitis A y B, fiebre tifoidea y las vacunas clásicas francesas: tétanos, poliomielitis y difteria.

El trekking no se realiza en una zona palúdica gracias a la altitud, por lo que no se recomienda el tratamiento preventivo, que incluso puede ser inútil y peligroso. Puede obtener más información en la página web del Instituto Pasteur.

Es mejor evitar el contacto con perros y animales salvajes y notificar cualquier mordedura, ya que la rabia está presente en Nepal y es una enfermedad mortal si se trata tarde, aproximadamente 48 horas después, lo cual es poco tiempo si la mordedura se produce durante la ruta, ya que el tratamiento solo está disponible en las grandes ciudades nepalíes (Katmandú y Pokhara).

Viaje en avión, consejos

Manténgase libre el día antes de la salida y esté localizable para consultar regularmente su correo electrónico, ya que la compañía aérea puede cambiar los horarios hasta 24 horas antes. No coja ningún transporte que le haga llegar en el último momento, ya que si pierde el avión no se le reembolsará el importe.
Preséntese tres horas antes del vuelo con su billete electrónico y su pasaporte.
Durante el vuelo, levántese de vez en cuando para dar unos pasos y estirar las piernas y evitar problemas circulatorios.
Póngase el calzado de montaña para tomar el avión y lleve en el equipaje de mano los objetos imprescindibles para la ruta, así como sus documentos, teléfono y dinero. La pérdida del equipaje facturado (20 kg como máximo) o su llegada tardía podrían comprometer la ruta.
No lleve líquidos, mecheros, objetos cortantes o punzantes en el equipaje de mano para evitar problemas en la aduana.

Sitio web y bibliografía recomendada

• Sitio web del Ifremont sobre el mal agudo de las montañas y la medicina del viajero.
• Nuestra página del blog sobre el mal agudo de las montañas.
• Pasteur para las vacunas.
• Embajada de Francia en Nepal.

• Libro recomendado:
• Lonely Planet de Nepal o guía Routard.
• Pequeña  guía médica para el viaje de Emmanuel Cauchy disponible en la página web de Ifremont .

Medios de emergencia y seguridad interna durante el trekking:

• Cámara hiperbárica Certec Trekking;
• Botiquín colectivo adaptado a la altitud y al viaje;
• Teléfono satelital;
• Sistema de filtración y tratamiento de agua;
• GPS con la ruta del paso y mapas de la zona;
• Material de montaña;
• Tienda de campaña para acampar con material para cocinar y comida.
• Información meteorológica para el valle de Naar Phu en el valle de Manang: su guía podrá acceder a la página web meteorológica a través de la red móvil local.

Transporte

Los porteadores llevarán el equipaje colectivo del grupo (tiendas, comida, material para cocinar) y 9 kg de equipaje por persona, que usted podrá elegir, pero tenga en cuenta que 9 kilos se llenan rápidamente.

Usted llevará su equipaje personal para el día, con ropa de abrigo y de lluvia, su comida y su material de montaña, unos 8-10 kg: una mochila lo más ligera posible, pero con el material indicado en la lista y su botiquín.

Su guía: Jean Luc Quey

Guía de montaña desde hace más de 20 años, Jean Luc ha atravesado los Alpes y ha realizado numerosas rutas de trekking en Nepal: Lago Tilicho, Tres collados del Khumbu (macizo del Everest), Manaslu, Tour del Annapurnas, valle de Naar Phu, Helambu, Goseikunda y Langtang.
También ha recorrido Bolivia, Cerdeña y Sicilia en trekking y escalada, así como los Alpes.

Además, es pisteur, socorrista, pirotécnico y meteorólogo en la estación de Les Arcs desde hace más de 15 años. Jean Luc ha realizado cursos de medicina de altura y medicina de montaña con el IFREMONT.

También trabajó durante 5 años en el mantenimiento del teleférico más grande del mundo: el Vanoise Express, que conecta Les Arcs con La Plagne, antes de volver a la montaña.

Encontrará más información sobre los guías de nuestro equipo aquí.

Agencia de trekking en Nepal

Trabajamos con una agencia local nepalí que nos acompaña en la preparación y el desarrollo del viaje. Contamos con un guía y ayudantes, así como con porteadores y una persona en Katmandú para la gestión administrativa en caso de repatriación.
Su experiencia y su cercanía a los pueblos que atravesaremos nos serán muy valiosas para descubrir mejor Nepal.
El guía local que nos acompañará durante la estancia habla francés y tiene más de 25 años de experiencia en trekking.