Material y ropa adecuados
para practicar el alpinismo

¿No sabes cómo vestirte ni qué equipo llevar para practicar alpinismo?
¡Aquí tienes algunos nombres y fotos de equipamiento para estar listo el día D!

El alpinismo es una práctica exigente que requiere evolucionar en un entorno que no se ve todos los días.
Es un deporte exigente que requiere una buena condición física, habilidades técnicas, un profundo conocimiento de la montaña y, sobre todo, un buen equipo.
Para ayudarte a ver las cosas más claras, te ofrecemos una lista detallada del equipo necesario para practicar alpinismo y consejos sobre cómo vestirse.

¿Qué ropa llevar para practicar montañismo?

Guantes

Necesitarás 2 pares:

- Un par de guantes finos (un modelo como los dos pares de la derecha de la imagen). Estos guantes serán ideales para los tramos a baja altitud y si entras en calor al realizar esfuerzos.
- Un par de guantes más gruesos, ya sean manoplas o guantes, según tus preferencias. Recuerda que, al igual que con los calcetines, ponerse varios pares podría tener el efecto contrario: en lugar de entrar en calor, pasarás más frío...
 

La primera capa

En alpinismo, las condiciones meteorológicas pueden variar muy rápidamente, por lo que es necesario estar constantemente quitándose o poniéndose capas de ropa. Por lo tanto, es necesario disponer de todo tipo de prendas, más o menos ligeras.

La primera capa es ligera y transpirable. Permite evacuar el sudor y la humedad. La lana merina presenta numerosas ventajas: aísla bien, no pica al contacto con la piel, evacua la humedad, no retiene los olores, es ligera y conserva su forma sin arrugarse. ¡Y todo ello de forma naturalmente sostenible!

Para esta primera capa, te recomendamos: una camiseta técnica (de manga corta o larga) y una prenda técnica tipo leggings o mallas térmicas.

La segunda capa

térmica, y conservará el calor corporal.

Para esta segunda capa, le recomendamos: una chaqueta polar (no demasiado abrigada) o una chaqueta técnica como las de la foto.

Pequeño recordatorio: es mejor salir con frío que con demasiado calor, ya verá, ¡el esfuerzo calienta rápidamente!

La tercera capa

La tercera capa es aislante, es decir, te protege del viento, la lluvia o incluso la nieve. ¡No te olvides de esta capa! Como puedes ver en la foto, se han añadido algunos elementos:

• Un pijama (más o menos grueso según tu sensibilidad al frío, para llevar en el fondo de la mochila)
• Una chaqueta Gore-Tex
• Opcional: a una chaqueta/forro polar sin mangas si eres de los que se enfrían rápidamente
• Para la parte inferior, unos pantalones tipo Gore-Tex. Los pantalones deben ser impermeables, transpirables y sin forro. Te recomendamos encarecidamente unos pantalones tubulares (ajustados a la altura de los tobillos) y no unos pantalones anchos, ya que los movimientos que hacemos con los crampones pueden hacer que se rompa la parte inferior de los pantalones.

Para esta tercera capa, le recomendamos que lleve consigo todos estos elementos.

La cabeza

Para la cabeza, hay que prever varios elementos:

- Un gorro, que no debe ser demasiado grueso para que no moleste debajo del casco. Le permitirá mantener las orejas y la cabeza a temperatura ambiente durante todo el ascenso.

- Gafas de sol: como seguramente ya sabes, la nieve tiene un fuerte impacto negativo en las pupilas. Las gafas te permitirán combatir el viento, te protegerán de los rayos UV (se recomiendan lentes con índice 4) y te aislarán de la luminosidad. Te recomendamos que elijas gafas con viseras laterales (como en la foto) para proteger al máximo tus ojos.

- Braga de cuello, que te protegerá del viento y te será muy útil en caso de malas condiciones meteorológicas. Así, podrás colocártelo sobre la cara para protegerte de las inclemencias del tiempo.

-Un casco: es imprescindible llevar casco. En alta montaña, una caída de piedras puede ocurrir en cualquier momento...

Material técnico

¡La seguridad es lo primero! Para ello, se siguen los principios básicos de la escalada, es decir, se utiliza un arnés al que se engancha una cuerda. Varias personas se unen «entre sí», lo que se denomina una «cordada».

• Las polainas: evitan que la nieve entre en los zapatos y proporcionan un mejor aislamiento contra el frío. Además, evitan que se agujereen los pantalones.
• Los guantes: es necesario llevar dos pares: un par de guantes finos para las zonas más bajas y otro par más grueso para protegerse del frío y la humedad.
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• Piolet: como puedes ver en la foto, hay piolets de diferentes longitudes. Te recomendamos que vayas a una tienda para elegir los más adecuados para tu altura.
   

Pequeño consejo: cuando lo sostengas, la punta debe quedar a la altura del maléolo o justo por encima.

Crampones

Crampones: se fijan debajo del calzado de alpinismo para avanzar más fácilmente sobre el hielo. Le recomendamos encarecidamente los crampones con correas/universales. Su ventaja es que se pueden fijar a cualquier calzado de alpinismo.

Si es posible, llévate unos antibotas (la protuberancia amarilla que se ve en la foto). Se trata de accesorios que se fijan debajo de los crampones y evitan que se acumule la nieve, lo que dificultaría el avance.

Botas de montaña

La elección del calzado de alpinismo es fundamental para garantizar la seguridad y la comodidad durante las ascensiones en montaña.

Hay varios criterios que hay que tener en cuenta:

- Rigidez: el calzado de alpinismo se clasifica en tres categorías según su rigidez: flexible, semirrígido y rígido. La rigidez del calzado depende del tipo de alpinismo que practiques. Para terrenos técnicos y ascensiones a gran altitud, se recomiendan botas rígidas, ya que ofrecen una buena sujeción y una mayor estabilidad al utilizar crampones.

- Aislamiento y transpirabilidad: este es el criterio más importante, ya que si tienes los pies fríos, no disfrutarás de la ascensión y, lo que es más, ¡te resultará casi imposible avanzar!

- Por último, en cuanto al corte y el ajuste al tobillo: puedes acudir a una tienda para probarlos y ver qué tipo de calzado te conviene más.

Los dos modelos que aparecen en la foto son muy buenos zapatos de alpinismo que te recomendamos.

ATENCIÓN:  Debes domar tus zapatos de alpinismo, pero en un terreno adecuado y, sobre todo, no durante mucho tiempo. Por ejemplo, puedes salir a caminar durante una hora, pero no más...

La mochila

Para los modelos de mochilas, recomendamos mochilas de este tipo con correas para piolets.
Lo ideal es llevar una mochila de 35 litros.

¡No te olvides!
 

- Un thermos: cuando llegues a gran altitud, te alegrará poder reconfortarte con una bebida azucarada y, sobre todo, ¡caliente!

- Una linterna frontal: para salir por la mañana temprano y también para moverte por el refugio por la noche sin molestar a los demás.

- Un saco de dormir o una sábana: : para el refugio, por cuestiones de higiene desde la COVID...

- Una buena crema solar : sabemos que te apetece broncearte :) Pero una crema solar con factor de protección 50 es imprescindible con el reflejo del sol en la nieve.

No lleves botellas de hidratación, en alta montaña el agua se congela......

Las listas detalladas del material que hay que llevar se encuentran en cada uno de nuestros programas de alpinismo: haga clic aquí.